Monthly Archives: detsember 2021

Esileht 2021detsember
267770916_589381478957326_2497852607800883148_n

Suitsukeele salat

Comments off

100g suitsetatud seakeelt
40g juustu
40g majoneesi
30g kurki
1tk keedumuna

Juhendus:
T├╝kelda seakeel, juust,kurk ja keedumuna.
Lao k├Áik kihiti taldrikule.
Viimaseks kihiks j├Ąta majonees.
Kaunistada v├Áid seesami seemenetega ja v├Ąrske oreganoga.

Ajakulu: 15 min
Portsjon: 1
Rasva 79%, s├╝sivesikuid 0% ja valku 21%

265184878_221192143473574_8771903964996656092_n

Tagliatelled veiseliha chorizo vorsti kastmega

Comments off

Vaja l├Ąheb:
500g veiseliha
100g rasvast hapukoort
50g sibulat
50g varssellerit
1 k├╝├╝slaugu k├╝├╝s
┬╝ tl ksantaankummi
Sool, pipar, basiiki, t├╝├╝mian
200g shirataki tagliatellesid
Praadimiseks v├Áid.

Juhatus:
L├Áika veiselihast ribad ja pruunista kuumal pannil.
T├Ásta liha potti ja lisa natuke vett ja pane keema.
L├Áigu sibul,k├╝├╝slauk ja varsseller viiludeks ja pruunista pannil.
Lisa sibul ja varsseller lihale ning maitsesta soola ja pipraga.
Hakki basiilik ja t├╝├╝mian ning lisa lihale.
Hauta liha ca 40 min.
Lisa hapukoor ja ksantaankummi.
Hauta veel 15 min.
Loputa shirataki dagliatelled k├╝lma veega.
Pruunista dagliatelled pannil v├Áis, lisa soola.
Ajakulu 60 min
Portsjon: 3-4
Rasva 71%, valku 27%, s├╝sivesikuid 2%

263718419_3087171074942920_8243390119095199048_n

Juustu muffinid

Comments off

Juustu muffinid
 
Vaja l├Ąheb:
200g juustu
100g kodujuustu
100g r├Á├Ásk koort
2 tk muna
30g pizzajahu Leiate meie poest!!!
 
Juhatus:
Riivi juust peenema riiviga.
Sega juustule sekka kodujuust, r├Á├Ásk koor ja munad.
Lisa pizzajahu (TLC segu).
Sega korralikult taignaks.
Jaga taigen v├Árdselt 12 muffini vormi vahel.
K├╝pseta 160 kraadi p├Â├Ârd ├Áhu programmiga 25 min.
Selle programmi puudumisel pikenda k├╝psetus aega ca 5 min.
Lase natuke jahutuda enne vormis v├Ąlja v├Átmist.
 
Ajakulu. 40 min
Kogus: 12 tk
├ťks muffin 120 kcal, rasva9,6g, valku 7,1g, s├╝sivesikuid 0,5g, kiudaineid 1,7g
 
264708685_193441519669611_4944697396165727687_n

Avokaado maasika j├Ą├Ątis

Comments off

Vaja l├Ąheb:
200g k├╝lmutatud avokaado kuubikuid
100g k├╝lmutatud maasikaid
450g r├Á├Ásk koort
Magustajat vastavalt soovile
Paar tilka vaniljet
 
Juhatus:
Vaja l├Ąheb v├Áimsamat blenderit v├Ái nuimiksrit kannuga.
Aseta avokaado t├╝kid ja maasikad blenderisse v├Ái kannu ja purusta.
Purustatud marjadele lisa r├Á├Ásk koor, magustaja ja vanilje.
Vahusta k├Áik koos.
Aseta j├Ą├Ątis v├Ąhemalt 15.min s├╝gavk├╝lma.
Ajakulu: 25 min.
Rasva 93% valku 3%, s├╝sivesikuid 4%.
263832265_417563553435277_865859744624761008_n

Selleri smuuti avokaadoga

Comments off

Parim smuuti puhastamaks organismi ja v├Ąga heade rasvade allikas. Selleris leidub suur hulk mineraale, aitab kaasa seedimise korrastamisele ja organismi puhastamisele. Avokaado on heade rasvade allikas.
 
Vaja l├Ąheb:
400g suhkruta madlipiima
100g varssellerit
60g avokaadot
Juhatus:
T├╝kelda varsseller ja avokaado.
Pane blenderisse.
Lisa mandlipiim.
Blenerda k├Áik koos.
 
Ajakulu: 5min
Rasvad 90%, s├╝sivesikud 3%, valgud 7%.
 
 
263577176_708331476803001_5276561918399264586_n

Suitsukana kihiline salat

Comments off

Vaja l├Ąheb:
260g suitsetatud kanakintsuliha
80g kurki
70g avokaadot
50g majoneesi https://www.tolowcarbs.ee/majoneesi-kaste/
10g seederm├Ąnni seemneid
2tk keedumuna
 
Juhatus:
Koori munad ja l├Áika viilud ning aseta taldrikule esimeseks kihiks. T├╝kelda suitsukana ning laota munadele. T├╝kelda kurk ja s├Ąti j├Ąrgmiseks kihiks kanale. Viiluta avokaado ja aseta t├╝keldatud kurgile. L├Ápuks lisa majonees. Kaunista seederm├Ąnni seemnetega ning v├Áid kaunistamiseks kasutada ka musti seesamiseemneid ja erinevaid idusid.
 
Ajakulu: 20 min
Kogus: p├Áhiroog 1 portsjon, eelroog 2 portsjonit.
Rasva 77%, valku 21%, s├╝sivesikuid 2%
 
263185093_638209110543655_7673261497237514332_n

Juustu lehtkapsa supp

Comments off

Kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, raua ja C-vitamiinirikas lehtkapsas on hittk├Â├Âgivili iga teadliku toituja toidulaual. Tema inglise keelne nimetus on kale, seet├Áttu kutsutakse seda ka Eestis n├Ánda. Lehtkapsa kohta saab t├Áepoolest ├Âelda, et see on ├╝htaegu nii soodne kui ka v├Ąga tervislik ning seda annab sokutada pea igasse soolasesse toitu, olgu selleks siis supp v├Ái pada v├Ái ahjuroog.
Soovid maitselt mahedamat suppi vali tavaline juust.
Vaja l├Ąheb:
180g tugevamaitselist juustu(k├Ávajuust gouda, parmesan)
100g lehtkapsast
100g lillkapsast
50g r├Á├Ásk koort
40g fenkoli
30g v├Áid
3g k├╝├╝slauku
Soola
 
Juhendus:
T├╝kelda lehtkapsas, lillkapsas, fenkol, k├╝├╝slauk ja aseta potti lisa vett ca 0.6l ja lisa soola. Keeda lehtkapsas, lillkapsas, fenkol ja k├╝├╝slauk koos pehmeks. Keenud k├Â├Âgivljadele lisa v├Ái, juust ja r├Á├Ásk koor ja purusta nuimiksriga.
 
Kogus: 2 portsjonit
1portsjon 590kcal, rasva 50,2g, valku 29,2g s├╝sivesikuid3,9g.
262445055_167722342193922_1324829972217239563_n

Kanakintsuliha peekoni ja seentega

Comments off

Vaja l├Ąheb:
600g kana kintsuliha
140g peekoni
50g rooskapsast
50g punast sibulat
50g redist
50g seeni (vaba valik)
40g v├Áid praadimiseks
5g paprika pulbrit
Soola
Pipart
 
Juhatus:
L├Áika kanakintsuliha ja peekon ribadeks.
T├╝kelda k├Áik k├Â├Âgiviljad ja seened.
Sulata v├Ái pannil ja lisa kana ning peekon.
Maitsesta paprika pulbri, soola ja pipraga.
Kui liha on pruunistatud, lisa k├Áik ├╝lej├Ą├Ąnud k├Â├Âgiviljad ning seened.
Prae k├Â├Âgiviljad koos lihaga vastavalt soovile, kui r├Ámpsuvaid v├Ái pehmeid k├Â├Âgivilju armastad.
 
Kogus: 2 porsjonit
Ajakulu: 30min
Rasva 65%, valku 32%, s├╝sivesikuid 3%