Monthly Archives: november 2021

Esileht 2021november
261752493_1034911473736627_5520937911476918709_n

Kookose pannkoogid

Comments off

Vaja l├Ąheb:
140g vahukoort
70g toorjuustu
30g bambusfiibrit https://www.tolowcarbs.ee/toode/bambusfiiber/
10g kookosfiibrit https://www.tolowcarbs.ee/toode/kookosfiber/
10g fiberfin
3 muna
5g ps├╝lliumi https://www.tolowcarbs.ee/toode/psullium/
0,1g sukraloosi (v├Áib asendada m├Áne teise suhkruasendajaga) https://www.tolowcarbs.ee/toode/sukraloos/
┬╝ tl ksantaankummi https://www.tolowcarbs.ee/toode/ksantaankumm/
natuke soola
vaniljet https://www.tolowcarbs.ee/toode/vanilje/

Juhatus:
Vahusta munad, toorjuust ja vahukoor koos.
Lisa k├Áik ├╝lej├Ą├Ąnud koostisosad ja sega taigen.
K├╝pseta n├Árgemal kuumusel supilusika suurused pannkoogid. Taignast saab ca 15 pannkooki.

261174873_583355466078203_2642769050856703840_n

Keto pannukad

Comments off

Keto pannukad
Vaja l├Ąheb:
3 tk muna
50g cream fraiche
15 g pizzasegu https://www.tolowcarbs.ee/toode/pizzapohja-jahu/
Soovi korral magustajat
Praadimiseks v├Áid
 
Juhatus:
Klopi lahti munad.
Lisa cream fraiche, sega korralikult.
Lisa pizzajahu ja soovi korral magustajat.
Sega korralikult taigen.
K├╝pseta keskmisel kuumusel.
 
Kogus: 1 portsjon
261620822_360033592587203_3420916895564094216_n

Majoneesi kaste

Comments off

Majoneesi kaste
Vaja l├Ąheb:
200 ml mct ├Áli
50ml kreekap├Ąhkli ├Áli
3tl valgeveini├Ą├Ądikat
2 muna
2tl Dijon sinepit
1tl soola
 
Juhatus:
Vaja l├Ąheb nuimiksrit ja kitsamat k├Árgemat n├Áud.
Vala ├Álid n├Áusse.
Lisa ├Ą├Ądikas, sinep, sool ja munad.
Aseta nuimikser n├Áu p├Áhja ja k├Ąivita.
Hakka miksriga ├╝lespoole vaikselt liikuma kui all hakkab emulsioon tekkima.
K├Áik toiduained peavad olema toasoojad.
Soovid paksemat majoneesi siis lisa ainult ├╝ks muna.
 
Ajakulu: 5min
261124282_1064033907664962_964649926178659109_n

Punapeedi supp

Comments off

Vaja l├Ąheb:
400g seak├╝ljeliha
100g punast peakapsast
65g keedetud punapeeti
60g rooskapsast
35g punast sibulat
60g hapukoort
0,7l vett
1spl sidrunimahla
Juhatus:
T├╝kelda liha ja pruunista pannil.
T├Ásta liha potti, vala vesi peale.
T├╝kelda k├Â├Âgiviljad.
Pruunista sibul ja lisa koos k├Â├Âgiviljadega liha juurde.
Maitsesta soola ja pipraga.
Keeda liha ja k├Â├Âgivilju ca 20 min.
Riivi keedupeet.
Lisa sidrunimahl ja riivitud peet potti.
Keeda ca 5 min veel.
Serveeri hapukoorega.
 
Kogus: 2 portsjonit.
Ajakulu: 40min.
Kommentar: Rasva 82%, valku 14%, s├╝sivesikuid 4%
261183719_1943361652509128_2661343860894406647_n

Wokiroog avokaado ja krevettidega

Comments off

Vaja l├Ąheb:
270g krevette
200g shirataki tagliatellesid
40g v├Áid
100g avokaadot
60g rediseid
50g rooskapsast
30g punast sibulat
10g fenkolit
3g k├╝├╝slauku
Sool
Pipar
Juhised:
T├╝kelda k├Áik k├Â├Âgiviljad ja avokaado.
Lisa v├Ái wokipannile.
Lisa kuumale pannile k├Áik k├Â├Âgiviljad ja avokaado.
Kuumuta, pruunista k├Â├Âgivilju ca 5-10 min.
Loputa k├╝lma vee all tagliatelled.
Lisa tagliatelled ja krevetid wokiroale, maitsesta roog soola ja pipraga
Kuumuta rooga 3-4 min.
Rasva 68%, valku 28%, s├╝sivesikuid 4%.
 
Kogus: 2 portsjonit
Ajakulu: 20min
 
 
258867350_624818882266156_2009633598752388246_n

Kasukas

Comments off

Kasukas on olnud paljude eestlaste lemmik, siin on see kohandatud just lchf reeglite j├Ąrgi.┬á

Vaja l├Ąheb:

130g heeringat

50g riiv juustu 

50g soolakurki

40g majoneesi

30g keedupeeti

2tk keedumuna

 Juhised:

Tükelda heeringas, soolakurk ja muna. 

Lao koostisained kihiti kaussi v├Ái pokaali.

Soovituslik j├Ąrjekord juust, soolakurk, heeringas, keedupeet, majonees ja muna.

Rasvad 75%, valgud 22%, s├╝sivesikud 3%

 

Kogus: 1-2 porsjonit

Ajakulu: 10 min

257926615_163333925958232_8647796255689956620_n

Koorene suitsukana supp

Comments off

Vaja l├Ąheb:

350g suitsukana kontideta

300g r├Á├Ásk koor

200g shirataki tagliatelle 

30g v├Áid

Soola 

Juhised:

T├╝kelda suitsukana ja pane see potti

Loputa tagliatelled k├╝lma veega ja lisa potti.

Lisa r├Á├Ásk koor ja v├Ái.

Maitsesta soolaga.

Keeda ca 5min.

Rasva 83%, valku 14%, süsivesikuid 3% 

Kogus:1-2 portsjonit

Ajakulu: 15min

258615378_568227737569265_921809070518227128_n

Sea kaelakarbonaad karri-koore kastmes

Comments off

Vaja l├Ąheb:
500g sea kaelakarbonaadi
160g r├Á├Ásk koort 35-38%
100g rooskapsast
65g punast sibulat
10g kollast karripastat
V├Áid praadimiseks
Soola
Pipart
Tšillit
 
Juhised:
L├Áika liha viiludeks.
Pruunista liha suuremal pannil v├Áis
Lisa karripasta
Maitsesta tšilli, soola ja pipraga
T├╝kelda sibul ja rooskapsas.
Lisa sibul ja rooskapsas lihale, prae koos.
Lisa r├Á├Ásk koor ja hauta koos vaiksel tulel kuni koor pakseneb.
 
 
257651912_600351817682268_1405243098381334872_n

Tomatine seak├╝lje pada

Comments off

V├Ąga hea lisand shirataki nuudlite juurde v├Ái suvik├Árvitsa nuudlite juurde, aga sobib ka eraldi roana. Sellisel puhul v├Áib siis k├Â├Âgiviljade osakaalu toidus suurendada ning lisada toidule hapukoort. Kogus: 3-4 portsjonit.

Vaja l├Ąheb:
1kg seak├╝lje liha
100g seeni vabal valikul
50g fenikoli
130g rediseid
25g porrut
30g tomati pastat suhkruta
5g paprika pulbrit
0,5l vett
1,5tl k├╝├╝slaugu pubrit
soola
pipart
peterselli
sellerit
v├Áid praadimiseks
Juhised:
L├Áika sealiha ribadeks.
Pruunista liha v├Áis.
Aseta liha soojale pannile v├Ąiksemates kogustes ni et liha pruunistuks.
T├Ásta liha suuremasse potti ja lisa vesi.
Aseta liha hauduma tasasel tulel.
Viiluta k├Áik k├Â├Âgiviljad ja seened
Pruunista k├Â├Âgiviljad pannil v├Áis.
Lisa pruunistatud k├Â├Âgiviljad potti liha juurde.
Lisa tomatipasta, paprika pulber, k├╝├╝slaugu pulber.
Maitsesta soola ja pipraga.
Hauta liha koos k├Â├Âgiviljadega ca 30 min.

Head isu!

 

256405354_629849401348865_3898476237944401800_n

Hiina kapsas krevettidega

Comments off

Koostis:
130 g hiina kapsast
80 g krevette
60 g avokaadot
5 g riivitud parmesani
┬Ż tl k├╝├╝slaugupulber
Tšilliplahvatus
V├Áid praadimiseks
Basiilik
Soola
Pipar

Juhised:
L├Áika hiina kapsast peenikesed viilud
Jaga avokaado v├Ąikesteks t├╝kkideks
Prae v├Áis hiina kapsas ja avokaado, maitsesta soola, pipra, basiiliku ja k├╝├╝slaugupulbriga
Prae krevetid v├Áis, maitsesta soola, pipra ja t┼íilliga
T├Ásta taldrikule praetud hiina kapsas ja sellele peale krevetid.
Riivi peale natuke parmesani

100g/ 140kcal rasva11,3g, süsivesikud 1,2g, valku 7,2g.   Rasva 75% süsivesikuid 4% valku 21%

 

  • Page 1 of 2
  • 1
  • 2